Methoden (eine Auswahl)

Nachstehend sehen Sie einige meiner Methoden und Vorgehensweisen für Coaching und in der Psychotherapie. Welche Vorgehensweise wir wählen wird themenabhängig mit Ihnen gemeinsam entschieden. 

• Zielorientierte, klientenzentrierte Gesprächstherapie
• körperorientierte Psychotherapie (u. a. Achtsamkeitstraining, Atemtechniken, EFT, PEP siehe dort)
• positive Psychotherapie (u. a. Konzentration auf die Stärken und positiven Erlebnisse, um den Fokus im eigenen Leben verändern zu lernen)
• Auf Wunsch Gespräche im Rahmen von "walk & talk" in der Natur
• Systemische Therapie und Beratung  zur Klärung und Bearbeitung von Verhaltensweisen und Beziehungsmustern
• Mentales Training, u. a. unbewusste Abläufe in Gedanken, Glaubenssätzen und Aktivitäten erkennen, überprüfen und bei Bedarf auflösen/umwandeln
• Selbstmanagement, z. B. Energiearbeit: Erkennen der Energiespender und -räuber im eigenen Leben
• Stressmanagement, u. a. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Ressourcenarbeit, z. B. Stärkung der Selbstwahrnehmung, Erkennen neuer Wege, Arbeit mit dem persönlichen „Energietopf“
• Konfliktmanagement, z. B. Differenzierung von Konflikten, persönlicher Umgang mit Konflikten, Erkennen des eigenen und anderer Konflikttypen, Umgang mit Konflikten
• Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie, z. B. um Konditionierungen zu lösen
• EFT (Emotional Freedom Technique) / Klopfakupressur. EFT gehört zu den körperorientierten/energetischen Psychotherapiemethoden. Es ist eine Methode um emotionalen (Über-)Reaktionen auf den Grund zu gehen und diese zu lösen/reduzieren. Anwendung z. B. Mangelndes Selbstwertgefühl, Eifersucht, Unsicherheit, Stressreduzierung, Veränderung unerwünschter Verhaltensmuster sowie sehr wirksam zur Behandlung von spezifischen Ängsten und Phobien.
• PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne, eine großartige und sehr wirksame Weiterentwicklung der Klopftechnik EFT.
• Trauma Buster Technique (kurz TBT). TBT ist eine Methode die sich aus EFT und NLP zusammensetzt. Sie ist vielfach sehr wirksam bei der Behandlung von Schocktraumata und emotionalen Verletzungen bei denen die auslösende Situation gut erinnert wird.
• Elemente aus dem NLP, z.B. Modell der Sprache, Anker setzen, Timeline
• Arbeit mit dem „Inneren Kind“ sowie  Arbeit mit unseren internen Anteilen, z. B. Erkennen der inneren Stimmen, woher sie kommen, wofür sie (früher) in unserem Leben gut sind/waren. Wann sie zu Störfaktoren werden können und wie wir ihnen begegnen können und sie auflösen/verändern können.
• Armlängentest - Selbsttestmethode nach Raphael von Asche, u. a. zum Erkennen von inneren Blockaden oder für Entscheidungsprozesse hilfreich 
• Matrix-Inform (Zwei-Punkt-Methode aus dem Bereich der Quantenheilung) z. B. zur Lösung von emotionalen Blockaden und Verspannungen, Entscheidungsfindung, 
• Entspannungsarbeit, z. B. durch Achtsamkeitstraining, Atemübungen, Meditationen, Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung (= körperorientierte Psychotherapiemethoden)

Die Erfahrung hat gezeigt, dass es sich vielfach anbietet verschiedene Methoden miteinander zu kombinieren. Beispielsweise arbeite ich oft mit dem "Inneren Kind" oder "Inneren Anteilen" und kombiniere diese Arbeit mit Methoden aus dem Mentaltraining, dem NLP und nicht zuletzt sehr wirksam mit EFT und PEP.